HEAT pásy
skupinové cvičení vycházející z přirozeného lidského pohybu. Při chůzi na mechanických pásech za doprovodu motivační hudby přirozenou a nenásilnou formou hubneme, posilujeme srdce, zlepšujeme práci s dechem a to aniž bychom zatížili páteř a klouby. Je určený pro všechny věkové kategorie. Společně spálíme 500 – 800 kcal, ujdeme 3-5 km, zlepšíme si fyzičku a odejdeme s dobrou náladou.
Rozpis lekcí Naši instruktořiFIT do PLAVEK
Skupinové cvičení zaměřené na na hubnutí a celkové zpevnění těla. Trénink je intenzivní, ale převážně s vahou vlastního těla, proto je vhodný pro všechny, i pro úplné začátečníky. Při tréninku se využívá 14 různých stanovišť, kde cvičíme 20sekund cvik a 10 sekund oddych a po každém kole, je delší oddychová přestávka. Veškeré cviky Vám trenér představí a jakýkoliv dotaz rád zodpoví.
Tréninkové hodiny jsou každou středu od 17:05 do 18:00.
Odměňující a zaručená cesta jak vypadat a cítit se lépe.
Těšíme se na Vás.
Rozpis lekcí Naši instruktořiŠtíhlá a Fit (FIT&SLIM)
ŠTÍHLÁ A FIT 30 MINUTOVÉ CVIČENÍ (FIT & SLIM)
Procvičení celého tělo v
intenzivním dynamickém tempu, zaměřené hlavně na problémové partie nohy, zadek
a břicho. Pravidelné 30 minutové cvičení 3x týdně, díky němuž změnu postavy
pocítíte velmi rychle. Hubněme efektivně!
Rezervace na recepci nebo email: recepce@sportparada.cz nebo tel. 777 883 580
Více informací o Štíhlá a Fit (FIT&SLIM) Rozpis lekcí Naši instruktořiKRUHOVÝ TRÉNINK
Nebojte se vyzkoušet kruhový trénink, na každém stanovišti se cvičí 30 sekund, 10 sekund oddych a přechází se na druhé stanoviště. Každý jede ve svém vlastním tempu, vhodné i pro začátečníky.Kruhový trénink je komplexní cvičení, které zapojí maximální množství svalových skupin. Cvičí se s vlastní vahou těla, lehkou zátěží nebo pomůckami a klademe hlavně důraz na výdrž a dynamiku. Velkou výhodou kruhového tréninku je, že se kromě silových schopností rozvíjí také obratnost, vytrvalost a kondice.
Tento trénink Vám pomůže s formováním postavy, efektivnímu spalování tukových buněk a zvýšíte si celkovou kondici.
Rozpis lekcí Naši instruktoři
Jumping
Jumping program je sestaven tak, aby oslovil širokou veřejnost tak, aby si na své přišel opravdu každý. Díky kombinacím rychlých a pomalých poskoků se silovými prvky a rychlých sprintů, efektivně spalujete tuky. Komplexnost cviků zaručuje posílení celého těla a tvarování jednotlivých partií. Značná část lekce je věnovaná i balančnímu cvičení, které je na pružném výpletu trampolínky opravdu zábavné. Výhodou balancování je zpevnění hlubokého zádového svalstva, které jiným než balančním cvičením neposílíte.
Více informací o Jumping Rozpis lekcí Naši instruktořiFITBOX
Fitbox® program vás díky svým přesně dávkovaným a komplexně zaměřeným lekcím dokáže dostat do svalové rovnováhy. Fitbox® program pozitivně ovlivňuje psychiku cvičence. Díky kvalitní pohybové aktivitě získáte velmi příjemný pocit sami ze sebe a ze svého těla. Fitbox® je ideální aerobní cvičení výrazně napomáhající ke zhubnutí, je určen především těm, kteří chtějí pečovat o svoji postavu.
Více informací o FITBOX Rozpis lekcí Naši instruktoři AKCESpinning®
Spinning® je moderní skupinové cvičení na stacionárním kole, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a různé úrovně zdatnosti. Spinningový program kombinuje trénink podle srdeční frekvence s pěti styly jízdy a nabízí tak účastníkům neopakovatelný způsob cvičení. Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci, dokonce nemusíte nikdy předtím sportovat, a přesto můžete zajít na Spinning®.
Více informací o Spinning® Rozpis lekcí Naši instruktořiSM systém
SM systém je vhodné začít cvičit, pokud chceme odstranit svalové dysbalance, zlepšit vadné držení těla, korigovat pohyb či uvolnit a regenerovat meziobratlové ploténky. SM Systém funguje i jako optimální kondiční a protahovací cvičení celého těla.
SM systém může sloužit jako:
- Konzervativní metoda léčby výhřezů meziobratlové ploténky.
- Prevence proti bolestem zad a degenerativním změnám na páteři.
- Kompenzační cvičení jednostranného zatížení u sportovců.
- Léčba skoliózy.
- Korekce plochonoží.
- Zlepšení stability a chůze.
- Uvolnění velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
- Rehabilitace po výměně velkých kloubů či úrazech (zvětšování kloubní pohyblivosti).
TRX
TRX® je revoluční metoda cvičení a je zkratka pro „Training Resistance Exercise“. TRX® je závěsný systém využívající pouze hmotnost cvičence jako dominantní faktor pro zátěž při cvičení. TRX® buduje svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce. Díky TRX® můžete vytvořit velmi efektivní tréninkovou jednotku za využití pouze jednoho druhu nářadí - jednoduchých popruhů. Po celou dobu cvičení využíváte pouze váhu vlastního těla a intenzitu dolaďujete úhlem naklonění oproti zavěšení Vašeho TRX®. Závěsný systém TRX® byl původně vytvořen americkým námořnictvem pro tréninky mimo základnu. V současné době je toto cvičební nářadí plně využíváno ve sportovních centrech.
Pomocí TRX® ve velmi krátké době procvičíte celé tělo včetně hlubokého stabilizačního systému. Cvičení na TRX® splňuje všechny požadavky kvalitního funkčního tréninku.
Rozpis lekcí Naši instruktořiTABATA
Novinkou skupinového cvičení na podzim je TABATA - intervalový trénink pro nejlepší spalování tuků. Jedná se o cvičení při maximální intenzitě v krátkých časových intervalech, což je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.
Cvičí se po 20 sekundových intervalech, 20 minut intenzívního tréninku doplněné zahřátím a závěrečným strečinkem.
Skupinové cvičení
Pro skupinové cvičení můžete využít prostory velké a malé telocvičny formou pronájmů.Možnost individuálních lekcí jakékoliv sportovní aktivity, která je v nabídce sportcentra.
Rozpis lekcí Naši instruktoři
